​​​​​​​​CARDIO début de séance à :
Mardi : 18h30 et 19h30
Amélioration de la fréquence CARDIAQUE avec
des mouvements simples , courses ,talons fessiers.
Tonification des cuisses, et des abdominaux.
Coordination des bras et jambes.
LE STEP
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Tout le monde connaît le step ! Ou du moins a une vague idée du concept : monter et descendre sur une marche amovible au rythme de la musique.

La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air...
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​​​​​​​​YOGA :
Mercredi : 19h00-20h00;
20h15-21h15
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La plupart des débutants viennent au yoga à la recherche d'une méthode de détente qui leur permette de faire face à un quotidien stressant.
Les postures de Yoga et la séquence spécifique des exercices yogiques sont particulièrement aptes à dénouer toutes les tensions dans le corps.
Les postures de yoga détendent par une série de contractions et d'étirements systématiques. Ceci entraîne une relaxation profonde.
L.I.A
Basé sur de simples chorégraphies faciles à appréhender, le LIA s’effectue à la cadence modérée d’une musique entraînante.

Le LIA développe de même la capacité de coordination des mouvements des bras et des jambes tout en assouplissant le dos, les genoux, bref l’ensemble du corps. Il améliore également le souffle par les mouvements de respiration que l’on effectue tout au long de la chorégraphie.
​FITNESS :

Jeudi : 18h00, 19h00, 20h00

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Séances : Inter - changeantes à
chaque période scolaire.
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Nous vous proposons plusieurs pratiques
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de fitness.
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Venez vous initier à :

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PILATES
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la Zumba,
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le Step,
-
le L.I.A,
-
le Body Boxe,
-
Body Zen.


Ces activités physiques visent à
améliorer votre condition physique
et votre hygiène de vie, dans un
souci de bien-être
LA ZUMBA
La Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à -dire qu’elle permet de travailler son rythme cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
​Les bienfaits de la Zumba :
Des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés. Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues !
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

BODY BOXE

Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec un enchaînement de coups de pieds et coups de po​ings effectués dans le vide.C’est à dire la sollicitation des membres tant inférieurs que supérieurs.

Vous allez vous activer en exécutant des mouvements de self-défense, de sport de combat pour maintenir la forme physique et tonifier ses muscles.
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Le cardio boxe vise également à améliorer les performances cardiovasculaires et à développer la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la technique du cardio training.
BODY ZEN
Le Body ZEN, entre le taï-chi, le yoga et la méthode pilate.

Une séance de body zen dure une heure environ, subdivisée en 3 phases :
Dans un premier temps, le moniteur invite les participants à un petit échauffement durant lequel ils effectuent des mouvements respiratoires, des exercices de réveil des articulations, la séance s’enchaîne avec des étirements des jambes, des hanches, des abdos et du dos et aussi des exercices de musculation.
A la fin, le coach accorde de nouveau quelques minutes de relaxation.​
​RENFORCEMENT MUSCULAIRE :
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Jeudi : 09h00 et 19h00
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​Tonification générale du corps. Travail avec Altères, Élastiques,
Bâtons.....
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