​
FITNESS : 
​
​​​​​Nous vous proposons plusieurs pratiques de fitness les séances changent à chaque période scolaire.

LA ZUMBA
La Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à -dire qu’elle permet de travailler
son rythme cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et
les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
​​
Les bienfaits de la Zumba :
Des abdos gainés, des cuisses et des mollets allongés, des fessiers galbés, un dos et des bras renforcés.
Une heure de cours de Zumba c’est environ 500 calories de perdues !
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements.
Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.

LE STEP
​
Tout le monde connaît le step ! Ou du moins a une vague idée du concept : monter
et descendre sur une marche amovible au rythme de la musique.

La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se
coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant,
derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air...
​
L.I.A
Basé sur de simples chorégraphies faciles à appréhender, le LIA s’effectue à la cadence modérée
d’une musique entraînante.

Le LIA développe de même la capacité de coordination des mouvements des bras et des jambes tout
en assouplissant le dos, les genoux, bref l’ensemble du corps. Il améliore également le souffle par les
mouvements de respiration que l’on effectue tout au long de la chorégraphie.
CARDIO BOXE

Les cours se déroulent sur de la musique rythmée avec un enchaînement de coups de pieds et coups de po​ings
effectués dans le vide. C’est à dire la sollicitation des membres tant inférieurs que supérieurs.

Vous allez vous activer en exécutant des mouvements de self-défense, de sport de combat pour maintenir la forme
physique et tonifier ses muscles.
​
Le cardio boxe vise également à améliorer les performances cardiovasculaires et à développer
la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la technique du cardio training.
BODY ZEN
​
Le Body ZEN, entre le taï-chi, le yoga et la méthode pilate.

Une séance de body zen dure une heure environ, subdivisée en 3 phases :

Dans un premier temps, le moniteur invite les participants à un petit échauffement durant lequel
ils effectuent des mouvements respiratoires, des exercices de réveil des articulations, la séance s’enchaîne
avec des étirements des jambes, des hanches, des abdos et du dos et aussi des exercices de musculation.
A la fin, le coach accorde de nouveau quelques minutes de relaxation.​
